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西藏深度大巴游-川藏318经典线路-纯玩20日
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产品编号:TRA25020085
出发地:合肥
13888.00/人起已省0.00起价说明
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1、费用包含:签证费、签证中心服务费、我司的服务费用;因使/领馆及签证中心政策性调价导致合同总价发生变更的,按实际金额结算。

2、费用不含:使馆直接寄回快递费,以上未提及费用。

3、您的材料当日提交我司,从次日起算需要3个工作日反馈材料结果,材料齐全后3个工作日预约面试时间具体面试时间以领馆放出时间为准(如遇旺季时间,此时间会有所延长);领馆也可能因内部原因导致延迟出签,本网相关的受理时间信息仅供参考,非法定承诺;请根据自身的行程安排尽早办理签证。在办理签证期间,我司可能会根据您的材料情况要求增补其他材料或劝退;材料交入签证中心则表示我司为您制作的材料是完整可用的,但是领馆有权针对您的实际情况,要求增补其他材料,领馆要求后补的材料需要客人自行准备,我司概不负责。

Day1
合肥——宜昌

用餐:早餐(自理) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:宜昌

行程区间:合肥-宜昌交通:豪华高端商务车距离:700公里午餐:服务区晚餐:正餐住宿:宜昌今日安徽合肥出发,途径武汉、荆州一路观光,开启大美西藏之旅,午餐服务区解决,晚上到达宜昌,在宜昌吃过晚饭后自由活动

Day2
宜昌——成都

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:成都

行程区间:宜昌-成都?交通:豪华高端商务车?距离:850公里?早餐:酒店自助午餐:服务区?晚餐:正餐?住宿:成都?早上8点酒店吃早餐从宜昌出发,途经广安、遂宁等,中午服务区就餐,晚上到达成都吃火锅,晚饭后自由活动,然后回酒店。

Day3
成都——康定

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:康定

行程区间:成都-康定?交通:豪华高端商务车?距离:270公里?早餐:酒店自助?午/?晚餐?:正餐住宿:康定打卡景点:天全服务区、泸定桥经过:大渡河成都出发,开始进入318景观大道,进入天全服务区打卡后出发泸定,去看当年红军飞夺泸定桥的古桥,经过号称情歌之都的康定,晚上住宿康定情歌新城。

Day4
康定——雅江

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:雅江

行程区间:康定-雅江?交通:豪华高端商务车?距离:140公里?早餐:酒店自助?午?/晚餐:正餐?住宿:雅江?打卡景点:折多山、国道318大logo2888米处经过:新都桥早上康定出发翻越折多山,折多山位于四川省甘孜州境内,是重要的地理分界线,西面为高原隆起地带,有雅砻江,又为高山峡谷地带,有大渡河。折多山以东是山区,以西则是青藏高原的东部,真正的藏区。?折多山打卡后往新都桥方向出发,新都桥又称东俄罗,位于318国道川藏南北线的分岔路口,号称“摄影家的天堂”。在这可以拍摄到无垠的草甸,曲折的溪流,山坡上大片在觅食的牛羊,散落着的藏族村寨,随便一按快门都能得出一张美丽的风景照。晚上到达雅江县,雅江是中国最小的县城,如遇无法入住,会选择在新都桥入住。

Day5
雅江——稻城亚丁

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:香格里拉镇

行程区间:雅江-稻城亚丁?交通:豪华高端商务车?距离:360公里?早餐:酒店自助?午/晚餐:正餐住宿:香格里拉镇?打卡景点:天路十八弯、卡子拉山、兔儿山,稻城白塔、高城理塘早餐后出发去稻城亚丁,全程在高原地区,建议多穿衣服,让风景开始洗涤你的眼睛,经稻城古冰帽海子山自然保护区,翻越【卡子拉山】,中午到达理塘。远观兔儿山,途经古冰川遗址一海子山、桑堆镇观【红草地】、稻城【尊胜白塔】经稻城县城,翻越波瓦山沿赤土河谷前进,抵达香格里拉乡镇入住。

Day6
稻城亚丁风景区一日游

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:香格里拉镇

行程区间:稻城亚丁风景区一日游?交通:豪华高端商务车?早餐:酒店自助午/晚餐?:正餐住宿:香格里拉镇?打卡景点:稻城亚丁一日游?今天起得比较早,大家记得换上自己的专业徒步装备,并带上干粮和水,去欣赏亚丁最美的三神山(仙乃日、央迈勇、夏纳多吉)。仙乃日(海拔6032米)藏语意为“观世音菩萨”,是稻城三座神山的北峰,也是三座神山中海拔最高的一座;央迈勇(海拔5958米)意为“文殊菩萨”,晶莹剔透,洁白无瑕,宛若一位端庄娴静、冰清玉洁的少女;夏诺多吉(海拔5958米)意为“金刚菩萨”,似一位英俊刚烈、神采奕奕的少年。这三座雪山在世界佛教二十四圣地中排名第十一位,属众生供奉朝神积德之圣地。除了三座神山还有这几个著名的景点:珍珠海、洛绒牛场、【从你的全世界路过】拍摄地……

Day7
稻城亚丁——芒康

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:芒康

行程区间:稻城亚丁-芒康交通:豪华高端商务车?距离:390公里早餐:酒店自助午/晚餐:正餐住宿:芒康打卡景点:姊妹湖、金沙江大桥经过:海子山自然保护区,毛垭大草原一边欣赏着毛垭草原风光,一边聆听着车内的高原音符,车子很快就到了海子山垭口海拔4685米,拐个弯就看见了闻名遐迩的姊妹湖——从天堂掉落的宝石。下午一点左右到达巴塘,在巴塘午餐后,过金沙江大桥川藏交界,我们就正式进入西藏了,大家不要忘记下车拍照留念哦!

Day8
芒康——-八宿

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:八宿

行程区间:芒康-八宿交通:豪华高端商务车?距离:290公里?早餐?:酒店自助午/晚餐:正餐住宿:八宿打卡景点:东达山、怒江七十二拐经过:澜沧江、怒江、怒江大桥、老虎嘴翻越拉乌山海拔4376米,抵达竹卡海拔2600米,后过澜沧江大桥,再翻越觉巴山。觉巴山并不高,垭口的标高也只是3940米,但由于澜沧江千百年来的深深下切,使得江岸壁立千仞,一派荒凉与坚硬,给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一,30公里盘山路,近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。东达山海拔5008米为川藏南线上第二高垭口,夏季草坪青绿,牦牛成群,风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山海拔4658米,就可以看到闻名于川藏线上的“天路72拐”,从最高点一路盘旋下降至最低点海拔3100米,长约12公里。

Day9
八宿——波密

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:波密

行程区间:八宿-波密?交通:豪华高端商务车?距离:220公里?早餐:酒店自助?午/?晚餐:正餐住宿:波密?打卡景点:然乌湖(下然乌)波密广场经过:翻越安久拉山出八宿后翻越安久拉山海拔4475米就抵达然乌,然乌湖是帕隆藏布江之源,夏季湖边绿草茵茵,山腰则是灌木丛林,五颜六色的杜鹃花怒放,山顶则是终年不化的积雪,湖水碧波粼粼,风景如画,狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷然乌湖的景色因季节变化而不同。继续向西行驶到达被称为“西藏小瑞士”的波密。

Day10
波密古乡—鲁朗林海—林芝

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:林芝

行程区间:波密古乡-鲁朗林海-林芝?交通:豪华高端商务车?距离:230公里?早餐:酒店自助午/?晚餐:正餐住宿:林芝?打卡景点:藏王洞、318国道4000公里打卡处、通麦特大桥、色季拉山经过:鲁朗小镇在原始森林中穿行,向川藏线上最后的天险通麦进发。经通麦镇,过通麦大桥(限速5KM)就到达排龙门巴民族乡,穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村。翻越色季拉,在垭口远观世界十大最美雪山之一:南迦巴瓦,预计下午七点到达林芝,入住酒店,自由活动。

Day11
林芝——雅鲁藏布江大峡谷

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:拉萨

行程区间:林芝-雅鲁藏布大峡谷?交通:豪华高端商务车?距离:550公里?早餐:酒店自助午餐:景区用餐?晚餐:正餐?住宿:拉萨?打卡景点:雅鲁藏布大峡谷沿途打卡雅鲁藏布大峡谷,晚上到达拉萨。雅鲁藏布江发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川,上游称为马泉河,由西向东横贯西藏南部,绕过喜马拉雅山脉东端的南迦巴瓦峰转向南流,经巴昔卡出中国境。南迦巴瓦峰地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处,属于喜马拉雅山脉,位于喜马拉雅山脉东端。

Day12
拉萨——羊卓雍措

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:拉萨

行程区间:拉萨-羊卓雍措?交通:豪华高端商务车?距离:220公里?早餐:酒店自助?午/晚餐?:正餐住宿:拉萨?打卡景点:羊卓雍措羊卓雍措,藏语意为“碧玉湖”,像珊瑚枝一般,因此它在湖光山色之美,与纳木藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”,跟纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。

Day13
拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:拉萨

行程区间:拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街?交通:豪华高端商务车?早餐?:酒店自助午/?晚餐:正餐住宿:拉萨?打卡景点:布达拉宫-大昭寺-八廓街一日游早餐后,按约定时间集合前往布达拉宫、大昭寺游玩?八廓街。注意:布达拉宫、大昭寺需至少提前1天在公众号上预约。因布达拉宫、大昭寺位于市区核心地带,不易停车,接送如有不便,敬请谅解!布达拉宫作为西藏的象征,是所有朝圣者心中的圣地!“布达拉”是梵语,又译作“普陀”,原指观音菩萨之居所。来这里,不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物,欣赏藏民族精彩的建筑艺术,更可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。布达拉宫具有鲜明的藏式风格,气势雄伟,是西藏地区现存完整的宫堡式建筑群,被誉为世界十大土建筑之一。其主体建筑分布宫白宫和红宫两部分。白宫因外墙为白色而得名,是喇嘛们生活起居和政治活动的地方。由于这里终日阳光普照,故称东、西日光殿。红宫位于布达拉宫的顶部中央位置,外墙为红色,由众多灵塔和各个佛殿组成。

Day14
拉萨——那曲

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:那曲

?行程区间:拉萨-那曲?交通:豪华高端商务车?距离:450公里?早餐:酒店自助?午/晚餐:正餐住宿:那曲?打卡景点:纳木措早上酒店出发,前往那曲,沿途观赏青藏公路、青藏铁路,翻越那根拉山,游览西藏四大圣湖之一的纳木措。纳木措位于西藏自治区中部,是西藏第二大湖泊,中国第三大成水湖,也是藏传佛教的著名圣地;湖水清澈湛蓝与周围的雪山、草原和蓝天相互映衬。

Day15
那曲-索县-杂多县

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:杂多县

行程区间:那曲-索县-杂多县交通:豪华高端商务车?距离:470公里?早餐:酒店自助?午/晚餐:正餐?住宿:杂多县打卡景点:赞丹寺途径赞丹寺,远观寺庙依山而建,分红白两个建筑群,外形酷似布达拉宫,有“小布达拉宫”之称。中午在索县吃饭,晚上到达杂多县住宿。

Day16
杂多县-珍秦-玛多县

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:玛多县

行程区间:杂多县-珍秦-玛多县?交通:豪华高端商务车?距离:540公里?早餐:酒店自助午/晚餐:正餐住宿:玛多县?打卡景点:文成公主纪念馆、三江源纪念碑途径:通天河贞观年间,文成公主肩负唐幕和平使命,远嫁吐幕。她携技艺、典籍,长途跋涉。馆内物件似在低语,诉说着她促进民族交融的动人故事,满是汉藏千年情谊。出馆不远,通天河涛声如鼓,劈开山川,与纪念馆一同,静静诉说着那段不朽的汉藏情谊。

Day17
玛多县-茶卡镇

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:茶卡镇

行程区间:玛多县-茶卡镇?交通:豪华高端商务车?距离:500公里?早餐?:酒店自助午餐:服务区晚餐:正餐住宿:茶卡镇?打卡景点:茶卡盐湖“天空之境”茶卡盐湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇,别称“茶卡”“达布逊淖尔”,古称“西宫咸池”!

Day18
茶卡镇——青海湖——兰州

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:兰州

行程区间:茶卡镇-青海湖-兰州?交通:豪华高端商务车?距离:750公里?早餐?:酒店自助午/晚餐:正餐?住宿:兰州?青海湖是由倒淌河演变成的封闭湖泊,形成于距今13万年前的新构造运动后。青海湖地区居住人口以藏族为主,汇聚汉族、回族、蒙古族等多个民族。青海湖也是藏传佛教信徒的“圣湖”,由其以“祭海”“转湖”宗教活动历史悠久。

Day19
兰州——西安

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(有)

住宿:西安

行程区间:兰州-西安?交通:豪华高端商务车?距离:650公里?早餐:酒店自助午餐:服务区晚餐:正餐住宿:西安?打卡景点:大唐不夜城早餐后出发前往西安,全程高速,服务区用餐,下午到达西安,可去大唐不夜城自由活动,住宿西安

Day20
西安——合肥

用餐:早餐(有) 午餐(有) 晚餐(自理)

住宿:回家

行程区间:西安-合肥?交通:豪华高端商务车?距离:950公里?早餐:酒店自助?午餐?:服务区住宿:回家?早餐后出发,欣赏沿途风景,旅行结束,平安回家,扎西德勒!

费用包含

1、交通:空调旅游车(1人1正座),车上配备卫生间、高原饮水机、茶吧机、冰箱,安全舒适。 2、用餐:一路安排沿途特色菜品,解决选择饭店烦恼。 3、住宿:19晚高端商务酒店标间(含早)。 4、门票:包含景区门票、景区内小交通。 5、保障:配有两名司机、一名领队,进藏经验丰富。 6、赠送:旅行保险、领队服务、随拍服务、骑马体验,车上免费提供医用氧气瓶、氧气罐,水果、饮料、小零食和备用药品等。

费用不包含
个人消费及行程中未提及的其他费用 退费规则 1.旅游者在行程开始前15日以上提出解除合同,退还全部旅游费用。 2.行程前14日至7日,扣除旅游费用总额的40%。 3.行程前6日至3日,扣除旅游费用总额的60%。 4.行程前2日至当日,扣除旅游费用总额的80%。 5.因个人原因行程中途退团,不予退款。
补充说明
1、活动途中会因特殊情况行程会适当调整,但是主要景点不会错过,如头两天可能走西安方向进藏,也可能走十堰方向。 2、套餐价格为20天内,如果活动超过20天,每增加一天收取一天住宿费用。 3、如因不可抗拒原因中途集体返回。按照实际天数单位比例费用收取。 4、如因特殊不可抗力情况大景点改换,以少数服从多数决定。 5、全程多数位于高原地区,住宿条件大同小异,商务标间、带早餐。 6、凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队组不承担,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力,同样及于总领队和相关工作人员。
注意事项
1.【住宿】因入住宾馆登记需要,游客请务必带好有效身份证,否则酒店无法入住。我社有权对旅游过程 中的住宿顺序进行调整。 2.【保险】所有线路均含旅行社责任险,建议游客另行自行购买旅游人身意外险。 3.【意见单】旅游结束前请如实填写导游提供的《意见反馈表》,对没有填写而事后提出意见和投诉原则 上我社不予受理。 4.【财物】游客须自行保管自己贵重物品,如保管不妥引起遗失及损坏,由自身负责,我社及导游有义务 协助寻找或报案。旅行社不推荐游客参加人身安全不确定的活动,不建议游客擅自行动。 5.【座次】游客座次请大家根据报名先后顺序自觉入座(与旅行社签订合同时会告知座位号),不得抢占 他人座位!我社所用车辆所有座位价格一致,不存在座位次序先后的差别问题,届时将有权视游客人数多 少决定所用车辆类型。 6.【景点】游览景点都有规定的时间,请大家自觉按照导游规定的时间地点集合上车。 7.【注意事项】游客身体状况良好,并适合参加旅行活动,如果游客隐瞒病情,旅游过程中发生的问题由 游客自行负责。游客有特殊病史,精神有问题等都属于不适宜参加旅行活动。行程中有离团单独活动的游 客请提前告知领队或导游,并填写离团申请及签署合同解除书。 8.【未成年及老人】18 岁以下的游客参加旅行活动,须有家长的确认签字书,请组团社务必和家长签字 确认后方可将游客交付我公司接待。对于组团社交付的 18 岁以下游客我公司都视为组团社已经和家长签字 确认,如果后续出现未确认而带来的问题请组团社自理。老年人建议有家人朋友照顾同行,体弱多病及孕 妇不建议参团,否则由此造成的不便或问题,需游客自行承担。 9.【行程调整】以上景点的游览时间仅供参考,是根据旅游的淡季和旺季不同的时节来约定的,原则上淡 季人不多的时候前面标注的游览时间都能够确保游客充分的时间将景点游览完毕。旅行社有权根据团队具 体情况调整景点游览顺序,但不减少协议景点,如遇客人原因放弃景点,门票不予退还 。 10.【关于时间】关于行程上约定的城市之间景点之间的车程时间以无以下情况:如堵车、下雨、下雪、修 路或意外等特殊状况出现为标准来测算的时间,如有任何一种情况发生都有可能造成时间的变化请各位游 客理解。 11. 患有心脏病、高血压、哮喘、精神病等慢性疾病史的朋友不宜参加!参加者需身体健康、有自主能力, 能对自己的行为负责; 12. 有良好的团队协作协调能力,能有效地完成领队的安排;能尊重领队的安排,一切行动以团队利益为 主,听从领队指挥,发 扬团队合作精神。 13. 行程中发生纠纷时,旅游者不得以拒绝上(下)车、入住(离)酒店等行为拖延行程或者脱团,否则 除承担造成实际损失外,还要承担旅游费用的 20%~30%的违约金。 14. 尊重所去地方的风俗民情,尽量将对当地所产生的影响减小降低。 15. 注意环保,请勿丢弃不能自然降解的垃圾,请自备垃圾袋,把垃圾带到有垃圾处理能力的垃圾点。 16. 以上行程仅供参考,实际计划可能会因参加活动的人数、体能状况、天气等因素而适当变动。如因疫 情天气、自然灾害等不可抗的因数,等客观条件的影响而产生的变化,而至活动取消,责任不在我社,不 属于违约行为。
温馨提示
【心理准备】良好的心理素质是最能克服和战胜高原反应的。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高度紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。 【身体准备】进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1~2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。 【个人药品】可以适当服用西洋参等增强机体的抗缺氧能力,服用红景天要进藏前七天以上服用才有效果。可以根据自己的情况自备些常用药品。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。高反药口服类药品需自备:感冒冲剂、PPA、葡萄糖干粉、50%的葡萄糖口服液、西洋参片 红景天口服液等醒脑提神的口服保健药物。 ★ 凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏? ★
健康承诺书
对于行程中的注意事项旅行社工作人员已如实详尽地向旅游者告知,旅游者完全理解,特向旅行社郑重承诺如下: 1、旅游者知悉自已的身体状况,适合参加此次旅游;旅游者能够完成旅游全部行程并按期返程。 2、如旅游者未按旅行社要求如实告知身体是否健康的相关情况,旅游者愿意承担因此而产生的必要责任以及发生的必要费用,同时愿意承担给旅行社造成的损害赔偿责任。 3、在旅游过程中,如有相应景点或相应活动是禁止特殊人群(儿童、老年人、心脏病、高血压、孕妇等不适宜参加此活动的人群)参加的,旅游者自愿放弃参加的权利并不要求旅行社退还任何费用;对特殊人群(儿童、老年人、心脏病、高血压、孕妇等不适宜参加此活动的人群)参加有限制的,如高血压高压最高160,吃药可控制到正常范围内,旅游者遵守相关制度,若因旅游者坚持参加所发生的必要责任由旅游者承担。在旅游过程中,如果旅游者由于身体不适或其他原因导致旅游者不能全部完成旅游行程,或需旅行社协助提前返程,旅游者同意承担必要责任以及发生的必要费用,并要求旅行社退还余下未参与旅游费用。(由于身体原因造成返程,所有费用包含(车费,吃住,医疗)由保险公司承担)。 4、老年人注意事项:(重点保存) 1)老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者,除了带日常服用的药物外,还须准备一些特殊的 急救用药。 2)老年人出门应注意感冒。气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,不 宜坐阴冷潮湿的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎风而立,避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉,到家后可用生姜、葱头加红糖适量,用水煎热服,以驱风散寒。睡前用热水洗脚,睡时脚部适度垫高,以促进足部血液循环,尽快消除疲劳。 3)莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”,因此,高龄老人外出旅游时宜带手杖。 4)防止意外。行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、随行。出游时,老人应 尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。 5)注意过敏。有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。 6)注意防寒保暖。春天气候多变,反复无常,乍暖还寒,容易引起流感等呼吸道传染病。因此应备足备齐衣 物、用品等,以防不测。 7)防止旧病复发。异地春游时,易发生过敏性疾病和“水土不服”症等,应重视预防。平时需要用药治疗 者,不可擅自停用,否则,可导致旧病复发,病情加重或恶化。 8)注意饮食卫生。出游时,要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主次不宜吃得 过多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生,不吃不洁生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。 9)防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症,空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因,要注 意避免。轻微的晕动症,闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症,而又无药物治疗时,可针刺或按摩内关穴、足三里穴。 10)不要过度疲劳。美好的夏季、秀丽的山河,常使人流连忘返,马不停蹄地连续观赏。这样极易出现过度 疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持,患有心血管病的老年人,更应加强自我监管。 11)以上承诺内容均是旅游者的真实意思表示。对于本函的各项条款,旅行社工作人员已充分告之并解释 了相关内容,旅游者已阅读并完全理解各项条款的含义。若发生纠纷,以本承诺函中旅游者的承诺为准。 特此承诺