上海火车站乘火车Z164（18:33）前往圣城拉萨各站发车时间：上海18：33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25（各站均可上车）行程提示：1、由于进/出藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）——中转（西宁等地）——拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！2、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。3、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；4、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

火车上

列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车下午15：30左右到达圣城拉萨。接站后送入住酒店休息。抵达须知：1接团导游会在抵达当天晚上21：30前通知第二天行程及出发时间。温馨提示1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

酒店早餐之后出发前往羊卓雍措，藏语意为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一羊湖，途中翻越网红打卡地岗巴拉山口，翻过岗巴拉山来到羊湖1.2号观景台观看羊湖的绝美风光，来到羊湖湖边亲临圣湖水，挂经幡，撒隆达为家人为自己祈福，前往卡若拉冰川也就是红河谷的拍摄地，然后前往日喀则入住。【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为上面的珊瑚湖。与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。【卡若拉冰川】为年楚河东部源头。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。

日喀则出发、前往办理边防证（若第4天抵达日喀则的时间较早就第4天下午办理），路途中经过嘉措拉山口，前往珠峰大本营，最后乘【观光车】至【珠峰大本营】8848.86石碑处合影留念，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。嘉措拉山口：嘉措拉山口，也称定日界，这里也是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬，凡是打算从珠峰北坡登顶者，他们前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉就是珠峰的门户。珠穆朗玛——距离天空最近的地方珠穆朗玛，王者的领域，海拔8,844.43米，为世界第一高峰。尼泊尔人把珠峰叫做“萨迦·玛塔”意思是“高达天庭的山峰”。山体呈金字塔状，山上冰川面积达1万平方公里，最长之冰川达26公里。山峰上部终年为冰雪覆盖，地形陡峭高峻，是世界登山运动瞩目和向往的地方。这时的你从没感觉氧气那么重要。如果天气好的话，您会看到珠峰的日落。即使本日旅行已经如此颠簸和疲惫，但我们依然带着满腔的热血来朝拜这个屹立于世界顶点的神峰。晚上在珠峰大本营欣赏繁星，银河也近了，仿佛伸手就可以触摸到，璀璨的星星给你创造一个难忘的珠峰夜。结束后乘车前往珠峰小镇入住休息，自由活动。

当日早餐后、乘车返回途中经过加乌拉山口，这里可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台（从左向右排列的顺序是：玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰），一路车上欣赏西藏美景，抵达拉萨入住酒店自由活动。加乌拉山口：海拔5210米，全世界最大、最壮观的雪山观景平台，可以尽情享受这场雪山盛宴！同时观看5座8000米级高峰，分别为：马卡鲁峰.洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰.、希夏邦马峰，这里也是世界最高峰珠穆朗玛峰的最佳观景点。

享用早餐后乘车前往纳木错，途径藏北草原，蓝天白云雪山下是那一望无际的草原。远处，小河像一条银色的带子，在阳光下闪闪发光，亲临西藏三大圣湖之一纳木措，来一场心灵的对话。【纳木措】又名纳木湖，是西藏最大的内陆湖。藏语纳木湖意为“天湖”。山脚湖边，有很多用石块堆起的玛尼堆。抬眼望去，头顶深邃而疏朗的蓝天，与纯净的湖水浑然一体;远处雄奇皑皑的雪峰犹如琼楼玉宇，忽隐忽现；湖边的草地犹如一张巨大的绿毯，无边无际；湖水清澈透明，水天相融，浑然一体。纳木错的美，不可言喻，只可亲身经历才能体会。

【行程概述】今天游览布达拉宫、大昭寺广场、逛八角街（时间顺序根据布宫预约时间调整）【布达拉宫】上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑【布达拉宫】（含门票参观时间约1小时），布达拉宫始建于公元7世纪的吐蕃王朝时朝，年轻的吐蕃王朝开创者松赞干布统一周边部落，迁都拉萨城，建立了宏伟的布达拉宫原型。五世喇嘛在布达拉宫原有的旧址上重新修建了现在的布达拉宫白宫和几十年之后由摄政王桑结嘉措修建了现在的红宫，并把旧西藏的政治中心搬到此处，让这座宫殿再次成为西藏的政治权力中心，在所有藏族人的心中有着神圣的地位。参观完布宫后，可前往西门的药王山拿出50元人民币背面，跟布达拉宫来张合拍。然后前往大昭寺广场八角街在那里闲逛、发呆、吃美食——大昭寺广场八角街周围很多正宗川菜馆，您可以去品尝、充分满足自己味蕾！当日为半自由行，参观完布达拉宫后步行前往大昭寺广场后自行回酒店休息。【大昭寺广场】位于大昭寺前，很多藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩、大昭寺广场很多藏装拍摄，您可自费前戴上绿松石，蜜蜡……留下美美的藏装留念！【八角街】是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。弥漫着浓郁的藏族文化气息。街道两旁商店林立，热闹非凡。相传八廓街的玛吉阿米，是六世达赖仓央嘉措的密宫。他曾在此地写下著名的《在那东方的山顶上》，“在那东方高高的山顶上，升起一轮皎洁的月亮……“布宫游览须知：1、布达拉宫游览必须携带本人有效证件原件；才能进入布宫，参观时不能穿凉鞋，短袖，短裤！。

酒店早餐后根据航班时间送机，结束愉快旅程！